「体を引き締めたい」「体重を減らしたい」と思うこと、ありませんか？海外旅行中や留学先では、日本とは違う食生活であっという間に体重が増えてしまうことがあります。

さて、今回のテーマはダイエット。気になる表現をしっかり学習していきましょう。

ダイエットに関するスペイン語

ダイエットの表現

Laura：¿Qué vas a pedir, Emi?

エミは何を頼む？

EMI：Una ensalada.

私はサラダで。

Laura：¿Solo eso?

それだけ？

EMI：Sí, es que estoy a dieta.

うん、今、ダイエット中なの。

Laura：Pero si no estás gorda…

全然太っていないじゃない。

EMI：¡Qué va! Desde que llegué a España, he engordado seis kilos.

いや、スペインで暮らすようになってから6キロも太ったのよ。

Laura：Entonces es que antes estabas demasiado delgada.

前が痩せていたってことね。

EMI：Ya no me vale la ropa que llevaba antes. Así que quiero volver al mismo peso.

以前着ていた洋服が入らなくなってきたから、以前の体重まで戻したいと思って。

Laura：¿Estás comiendo menos?

食事を制限しているの？

EMI：Sí. Intento comer menos hidratos de carbono y azúcares. Y no voy a tomar postre durante un tiempo.

そう、炭水化物や糖質はあまり摂らないようにして。あとは、デザートもしばらくガマン。

Laura：¿Y estás haciendo ejercicio?

何か運動はしているの？

EMI：Estoy pensando en apuntarme a un gimnasio.

ジムに通い始めようかなと思ってる。

Laura：He oído que hacer kick boxing funciona.

キックボクシングがいいらしいわよ。

EMI：Parece que practicando boxeo se gastan muchas calorías. No sé si yo seré capaz…

たしかに、ボクシングはかなりカロリーを消費しそう。私にできるかな…。

Laura：Bueno, no te fuerces demasiado. Lo mejor para seguir una dieta es que no te estrese.

まぁ、無理はしないことね。ダイエットはストレスなく続けるのが一番だから。

ここに注目！

 estoy a dieta

「私はダイエット中です」というフレーズです。

「動詞 estar＋前置詞 a＋dieta」の形で表します。

 he engordado seis kilos

「私は6キロ太った」

このように、動詞 engordar で「太る／太った」という状態の変化を表現します。

逆に「痩せる/痩せた」と言う時には、動詞 adelgazar を使います。

 Bueno, no te fuerces demasiado. Lo mejor para seguir una dieta es que no te estrese.

頑張りすぎないで、ダイエットはストレスにならないように続けるのが一番いいのだから

ダイエットのモチベーションを保つには、無理しすぎないことが大事ですね。こんなフレーズも覚えておきましょう。

ダイエットに関するスペイン語

体重が増える              

subir de peso

体重が減る                           

bajar de peso

ダイエットをする      

seguir una dieta / estar a dieta

カロリー制限をする   

limitar las calorías / limitar la ingesta de calorías

食事をコントロールする     

controlar la alimentación

最近少し太ってきた   

Últimamente he engordado.

この夏までに痩せたい                  

Quiero adelgazar antes del verano.

ダイエット中なのでお酒と甘いものは控えている

Estoy a dieta. Así que no tomo ni alcohol ni dulces.

彼は健康的な食事を心がけてダイエットに成功した

Tuvo éxito con su dieta tratando de comer alimentos sanos.

彼女は5キロ痩せたけれど、リバウンドでまた6キロ太った

Adelgazó cinco kilos, pero ha tenido un efecto yoyó y ha engordado seis kilos.

モチベーションを保つために

ダイエットを続けるためには、モチベーションを保つことが重要です。以下のフレーズを使って、ストレスなく継続しましょう。

• “No te fuerces demasiado.” (頑張りすぎないで。)
• “Lo mejor para seguir una dieta es que no te estrese.” (ダイエットを続けるためには、ストレスにならないようにすることが一番です。)

ダイエット成功の秘訣

ダイエット成功の秘訣は、適切な運動、バランスの取れた食事、十分な睡眠など、健康的な生活習慣を築くことです。

• “Tener éxito con su dieta tratando de comer alimentos sanos.” (健康的な食事を心がけてダイエットに成功する。)

ダイエットの挑戦

ダイエットは挑戦ですが、リバウンドに注意しましょう。

• “Adelgazó cinco kilos, pero ha tenido un efecto yoyó y ha engordado seis kilos.” (彼女は5キロ痩せたけれど、リバウンドでまた6キロ太った。)

おわりに

理想的な体型を手に入れるためには、運動、食事、睡眠など、健康バランスを整えていくことが大事ですね。

普段から体作りに気を使っている人や、体を引き締めていきたい人は、関心のある言葉をスペイン語でも覚えていってみてください。