あなたは栄養バランスを考えて食事をとっていますか？

ビタミン、ミネラル、カルシウムなど、スペイン語でも栄養素をチェックして、健康的な体づくりに役立てましょう。

スペイン語で学ぶ！栄養バランスの秘訣と健康的な食生活

会話

Emi：Últimamente me salen granos.

最近、ニキビが出やすくて。

Laura：¿Duermes bien?

ちゃんと睡眠をとっている？

Emi：Sí, duermo como siempre.

うん、いつもと変わらず寝ているけどな。

Laura：Tomarás suficientes vitaminas, ¿verdad?

ビタミンもとったほうがいいわね。

Emi：¡Ah! Es posible que me falten vitaminas.

ああ、ビタミンは不足しがちかも。

Laura：Creo que el kiwi y la granada son ricas en vitamina B2.

キウイやザクロはビタミンB2が多いらしいわよ。

Emi：En los supermercados de España veo la granada, pero no sé cómo puedo comerla.

ザクロはスペインではよくスーパーで見かけるけど、どうやって使ったらいいのかわからない。

Laura：Puedes echarla en la ensalada o en el yogur y está muy rica.

サラダやヨーグルトに入れると美味しいわよ。

Emi：Entiendo.

なるほど。

Laura：La granada tiene mucho valor nutritivo porque además tiene ácido cítrico y polifenoles.

ザクロはクエン酸やポリフェノールも含まれていて栄養価が高いんだって。

Emi：¡Vaya! No la he comprado nunca, pero voy a probarla.

そうなんだ。買ったことがなかったけど、試してみる。

ここに注目！

 Es posible que me falten vitaminas.

私はビタミン不足かもしれない

一人称の間接代名詞 me＋「欠けている、足りない」の意味を表す動詞 faltar で、「私に〜が欠けている」と言い表している一文です。

ここでは、vitaminas（ビタミン）が不足しているかもしれないと伝えています。

El kiwi y la granada son ricas en vitamina B2.

キウイとザクロはビタミンB2が豊富です

granada とは「ザクロ」のこと。グラナダの街のシンボルになっている果物で、噛むとプチッと果汁が弾けるのが特徴。甘酸っぱく、スペインではサラダによく使われています。

ser 動詞＋「豊か、豊富」を意味する形容詞 rica＋前置詞 enで「〜を多く含んでいる」と言い表しています。

栄養成分に関するスペイン語

• ビタミン　Vitamina
• ミネラル　Mineral
• カルシウム　Calcio
• マグネシウム　Magnesio
• 食物繊維　Fibra alimenticia
• 炭水化物　Carbohidrato
• たんぱく質　Proteína
• ナトリウム　Sodio
• カリウム　Potasio
• 鉄　Hierro
• 葉酸　Ácido fólico
• 亜鉛　Zinc
• アミノ酸　Aminoácido
• 糖質　Carbohidrato
• クエン酸　Ácido cítrico
• グルテン　Gluten
• 脂質　Grasa

La soja tiene un gran valor alimenticio.

大豆は栄養が豊富だ。

El calcio fortalece los huesos.

カルシウムは骨を強くする。

Para estar sano, es indispensable seguir una dieta equilibrada.

健康のためには栄養バランスの良い食事が必須だ。

おわりに

海外に行くと食習慣が変わって身体や肌の調子を崩してしまうことがあります。できるだけ栄養バランスの良い食事を心がけたいですね。

スペイン語でも食品の栄養成分をチェックしてみてください。