忙しい生活を送っていると食生活が乱れさらに運動不足で、体が重く感じるといった経験はありませんか？たるんでいる所を部分的に鍛えたいけど、何から始めたらいいのか…。

今回はそんな時に役立つスペイン語を見てみましょう。

スペイン語で学ぶ運動ルーチンと身体の部位

スペイン語会話

Olivia: Te ves un poco cansada, ¿estás bien?

疲れてるみたいだけど大丈夫？

Rosa: Adivinaste. Siento mi cuerpo muy pesado.

よく分かったわね。最近身体が重いのよね。

No es que este enferma, creo que me falta hacer el ejercicio. Ni he tenido tiempo de ir al gimnacio.

病気じゃなくて運動不足だと思う。ジムに行く時間もなくて。

Olivia: Y ¿no has pensando en algún ejercicio que puede hacer en casa?

家でできる運動は？

Rosa: No tengo ni idea. ¿Tú lo has hecho?

そんなのあるの？やったことあるの？

Olivia: Si. De hecho, yo nunca he ido al gimnacio. Siempre lo he hecho en casa.

もちろん。というか私はジムに行ったことは一度もないわ。いつも家でしてるから。

Rosa: ¿De verdad? Lástima que no te pregunté antes. A ver, enséñame.

そうなの？！もっと早くに聞いておけばよかった。教えてよ！

Olivia: No es que yo sea experta en hacerlo sino siempre busco videos en YouTube.Hay clases de varios niveles.

私が自分でやるんじゃなくて、YouTubeでビデオを探してそれに合わせてするの。レベルも色々あるのよ。

Rosa: Yo no creo que aguante mucho. Tal vez sería uno para principiantes.

私はそんなに耐久力ないから、初心者向けじゃないと。

Olivia: Perfecto. Hay de varios tipos como zumba, estiramiento y baile con música.

それでいいのよ。ズンバ、ストレッチ、音楽に合わせたダンスなど種類も色々だから。

Rosa: Suena muy divertido.

楽しそうね。

Olivia: Te mado el link que yo estoy siguendo para que veas y busques uno que te guste.

私がフォローしてるリンクを送るから、気に入ったのを探すといいわ。

家でできる運動

運動＝ジムに通うと思う人も多いですが、家で出来る運動もたくさんあります。最近は家での運動を紹介したビデオもネット上に沢山あります。

• Ejercicio en casa  家でできる運動
• Estiramiento　ストレッチ
• flexión　腕立て伏せ

最初はきついですが、毎日少しずつ運動する習慣を身につけると、次第に身体が軽くなっていきます。

健康のためにもストレス解消のためにも、是非キーワードを入力して自分に合った運動を探して下さい。

肥満というほど太ってはいないけど、たるんでいる部分が気になるということはありませんか？部分的に絞って体型を保ちたいとき、どの部分を集中して鍛えたいかを決めることが大事です。

今回はそんな身体の部位をスペイン語で言えるようになりましょう。

会話

Diego: Siento que ya se me nota mucho la barriga.

最近お腹が出てきてるんだよね。

Estoy buscando algún ejercicio efectivo especialmente para bajar la barriga. ¿Sabes alguno?

お腹痩せに効果的な運動なにか知らない？

Fabio: Yo hago flexiones y me ha resultado efectivo.Creo que puedes buscar en internet qué mas puede hacer.

僕は腕立てでお腹にも効果があったけど。ネットで調べるといいよ。

Yo pongo las palabras “ejercicios de abdomen” y aparecen un montón de videos.

“腹筋運動”って探したらいっぱいビデオが出てくるよ。

Diego: Buena idea. Y ¿no es tan pesado?

そうだね。結構きつい？

Fabio: Obviamente al principio si.

もちろん最初はね。

Pero hay videos de 10 minutos para empezar, asi que uno se va acostumbrando y luego puedes tomar uno que es mas largo.

でも10分とかの短い運動から始めて慣れていくといいよ。

Eso si te digo que el siguiente día no puedes ni mover.

ただ最初のうちは次の日動けないくらい痛いけどね。

Diego: Ya me imagino. Es el precio que hay que pagar cuando no hace el ejercicio tanto tiempo.

だろうね。長い間運動していなかった代償だよ。

身体の部位を表すスペイン語

特に鍛えたい部位を表すスペイン語をいくつか見てみましょう。

• abdomen  腹筋
• cadera ヒップ
• brazo  腕
• gúlteo  おしり
• muslo interno 太もも
• cintura  腰
• sentadillas  スクワット
• bajar la barriga(Panza) お腹が痩せる
• bajar de peso  体重を落とす

おわりに

自分の希望に合った運動を探す際は、鍛えたい部位をキーワード検索してみましょう。効果的で毎日気軽にできる運動が見つかるかもしれませんよ。